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Teilweise belegt

Pfefferminze: Tee oder Öl-Kapseln bei Reizdarm?

Magensaftresistente Pfefferminzöl-Kapseln können Reizdarm-Beschwerden in Studien bessern, eine US-Leitlinie von 2021 empfiehlt sie. Für Pfefferminztee ist die Wirkung weniger gut untersucht. Nebenwirkungen sind meist leichte Verdauungsbeschwerden wie Reflux.

Was du tun kannst

• Bei Reizdarm-Symptomen mit der Ärztin oder dem Arzt über Pfefferminzöl sprechen.
• Tee ist angenehm und unbedenklich, aber nicht gleichwertig.

Worauf du achten solltest

• Bei Reflux kann Pfefferminze die Beschwerden verstärken.

Quellen

• NCCIH: Peppermint Oil, Usefulness and Safety

Verwandt

• Ingwer bei Übelkeit
• Kamillentee

Belegstärke: Teilweise belegt. Es gibt Studien, aber sie sind klein, uneinheitlich oder indirekt. Stand der Quellenprüfung: 03.11.2026.