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Wenig belegt

Intervallfasten zum Abnehmen

In einer randomisierten Studie nahmen Menschen mit Zeitfenster-Essen (8 Stunden) nicht stärker ab als die Kontrollgruppe. Entscheidend bleibt das Kaloriendefizit. Wem das Essfenster im Alltag hilft, kann es nutzen.

Was du tun kannst

• Wähle die Essensstruktur, die du dauerhaft durchhältst.
• Achte beim Fasten trotzdem auf ausreichend Protein.

Worauf du achten solltest

• Bei Essstörungen, Schwangerschaft, Diabetes oder Medikamenteneinnahme nur nach ärztlicher Rücksprache.

Quellen

• Lowe et al. 2020, JAMA Intern Med: Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss (TREAT-Studie)

Verwandt

• Detox-Kuren und Säfte

Belegstärke: Wenig belegt. Erste Hinweise oder kleine Studien. Noch kein verlässliches Bild. Stand der Quellenprüfung: 03.11.2026.