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Widerlegt / Mythos

Detox-Kuren und Säfte

Ein Review fand keine überzeugenden Belege dafür, dass Detox-Diäten Giftstoffe ausleiten oder nachhaltig beim Abnehmen helfen. Leber, Nieren und Darm erledigen diese Aufgabe laufend.

Was du tun kannst

• Setze auf ausgewogene Kost mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkorn, ohne Kur.

Worauf du achten solltest

• Strenge Saftkuren können Mangelerscheinungen und Heißhunger begünstigen.

Quellen

• Klein & Kiat 2015, J Hum Nutr Diet: Detox diets for toxin elimination and weight management, a critical review

Verwandt

• Intervallfasten zum Abnehmen

Belegstärke: Widerlegt / Mythos. Die Studienlage spricht gegen die verbreitete Behauptung. Stand der Quellenprüfung: 03.11.2026.