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Wenig belegt

Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Ein Cochrane-Review fand bei älteren Menschen keinen klinisch bedeutsamen Nutzen von Magnesium gegen Muskelkrämpfe. Bei nachgewiesenem Magnesiummangel oder Schwangerschaft kann es anders aussehen.

Was du tun kannst

• Dehnen, ausreichend trinken und langsam steigern sind plausible erste Schritte.
• Bei häufigen Krämpfen ärztlich nach Ursachen suchen lassen.

Quellen

• Cochrane Review: Magnesium for skeletal muscle cramps (Update 2020)

Belegstärke: Wenig belegt. Erste Hinweise oder kleine Studien. Noch kein verlässliches Bild. Stand der Quellenprüfung: 03.11.2026.