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Gut belegt

Alkohol: Gibt es eine sichere Menge?

Die WHO schreibt: Es gibt keine Form von Alkoholkonsum, die risikofrei ist. Alkohol ist ein nachgewiesener Krebsauslöser, unter anderem für Brust-, Leber-, Speiseröhren- und Darmkrebs. Das Risiko hängt von Menge und Häufigkeit ab. Die meisten Schäden entstehen beim Rauschtrinken und bei dauerhaft hohem Konsum.

Was du tun kannst

• Plane alkoholfreie Tage ein und trinke bewusst statt nebenbei.
• Alkoholfreie Alternativen gibt es inzwischen in guter Qualität.

Worauf du achten solltest

• In Schwangerschaft und Stillzeit gilt: kein Alkohol.
• Wenn du merkst, dass du schwer aufhören kannst, hilft eine Suchtberatung. Das ist nichts, wofür man sich schämen müsste.

Quellen

• WHO: Alcohol (Faktenblatt)

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Belegstärke: Gut belegt. Mehrere gute Studien oder Leitlinien stützen die Aussage. Stand der Quellenprüfung: 03.11.2026.